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  • ZoneVital

    Le plan alimentaire simple et efficace pour rééquilibrer votre alimentation
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Tarifs

ABONNEMENTS FITNESS

1 MOIS* 140.00
3 MOIS* 360.00
6 MOIS** 570.00 (OU 2 X 300)
12 MOIS** 910.00 (OU 3 X 325)
*inclus, 1 x programme personnalisé (cardio-musculaire),
**inclus, 2 x programme personnalisé (cardio-musculaire)
COURS (11 x 1H / SÉANCE) 220.00
COURS (11 x 1H / SÉANCE) AVEC ABONNEMENT DE 3 MOIS ET PLUS 120.00
TEST CARDIO 120.00
NUTRITION ZONE VITAL 330.00 (3 SÉANCES)
SÉANCE D’ESSAI (remboursée à la prise d’un abonnement) 20.00
COURS D’INTRODUCTION PILATES (obligatoire pour débutant) 80.00

HORAIRES

7/7 DE 6H À 22H

Obtenez votre badge (dépôt de Fr. 30.-) et bénéficiez de la liberté pour vos entraînements.



Présence du personnel:

lu + ma de 9h à 12h - de 17h à 19h30
me de 15h à 19h30
je de 9h à 12h - de 15h à 19h30
ve de 10h à 12h - de 14h à 17h

Cours

LUNDI MERCREDI JEUDI
09h30
CROSS TRAINING
09h00
CROSS TRAINING
Avec garderie
18h30
SPINNING ET CONDI.
18h15
SPINNING
18h30
SPINNING
19h30
PILATES
19h00
PILATES

19h30
PRÉP. PHYSIQUE


Cours programmés dès 5 personnes.

Durée des cours : 60 minutes
Les cours n’ont pas lieu durant les vacances scolaires.

DESCRIPTIF COURS

PILATES

Une pratique régulière et respectueuse des 6 principes de la Méthode Pilates, que sont la fluidité du mouvement, le centrage corporel, la respiration, le contrôle, la précision et la concentration, permet d’obtenir les résultats suivants: créer un bon équilibre corporel, allonger et tonifier les muscles, corriger les défauts de posture, développe souplesse et coordination, mieux comprendre son corps, acquérir une musculature harmonieuse, améliorer ses performances sportives et rompre avec le quotidien.

Sur le plan physique, la méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. De plus, la concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l’esprit des tensions accumulées et donne la sensation d’un meilleur équilibre. En vous concentrant sur la réalisation parfaite des exercices, vous oublierez tracas et soucis de la vie quotidienne. Après la séance, vous vous apercevrez que vous avez évacué le stress de la journée et que vous vous sentez détendu et reposé.

CROSS TRAINING

Renforcement de la musculature des cuisses, des abdominaux, des fessiers et des bras par une succession d’exercices sur différents postes en utilisant des haltères, des thérabands et des engins de fitness.

Durant la durée du cours, les enfants sont pris en charge par notre personnel qui leur proposera divers jeux et leur offrira le goûter.

SPINNING ET CONDITION PHYSIQUE

Scéance variées jonglant entre spinning, condition physique, coordination et circuit training axé sur le cardiovasculaire.

COACHING

Mes prestations regroupent la remise en forme, la rééducation, la diminution du stress grâce à une activité régulière, la préparation physique et le bien-être.

Je vous propose une prise en charge personnalisée et adaptée à vos besoins selon un plan d’action sur mesure à court, moyen ou long terme. L’objectif est que vous vous sentiez ressourcé après chacune de vos séances.

Le coaching vise avant tout à motiver votre engagement personnel. Le temps consacré à chaque client est utilisé pleinement pour atteindre les objectifs fixés.

Adapter les exercices aux besoins des clients pour qu’ils aient du plaisir à les pratiquer, ceci malgré la difficulté qu’ils peuvent présenter.

Je suis là pour vous motiver, vous faire avancer et vous donner le plaisir de bouger. Grâce à mon soutien et aux rendez-vous que nous nous sommes fixés, vous resterez motivé à long terme. Le plaisir devient alors la clé de la réussite, favorise la régularité et vous encourage à exercer une activité physique par vous-même.

La nutrition joue également un rôle important dans la remise en forme et le bien-être. Je vous conseillerai dans les choix en visant une nouvelle éducation alimentaire. Une nourriture saine est une source d’énergie et d’équilibre.

COACHING ON-LINE

Vos objectifs sont posés sur mon interface internet, je vous y suggère un programme personnalisé permettant l’atteinte de vos objectifs (marathon, triathlon, VTT, PDG, etc.). Grâce à votre accès, vous implémentez vos entraînements. Je surveille le bon déroulement et vous propose des corrections si nécessaire. Travailler de cette manière est un gain de temps que vous pouvez alors accorder à votre sport favori.

NUTRITION (ZoneVital)

L’aspect original du programme ZoneVital réside essentiellement dans l’équilibre alimentaire capable de contrôler le taux de sucre sanguin et l’insuline, une hormone importante dans la gestion de l’énergie, du poids, des grignotages et de la santé.

Le programme ZoneVital n’est en aucun cas un régime au sens strict du terme car il vous permet de manger de tout en équilibrant votre assiette avec les quantités et les types d’aliments nécessaires à chaque repas de la journée.

079 606 88 00
runseba@gmail.com

COACHING INDIVIDUEL 75.00
90.00
(45 minutes)
(60 minutes)
COACHING ON-LINE 120.00 (mensuel)
TEST CARDIO 120.00 (90 minutes)
NUTRITION ZONE VITAL 330.00 (3 séances)

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Quelques photos du fitness

 

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